眼下不少人已習慣通過一些穿戴類電子產品，追蹤自己的健康數據。統計顯示，2024年中國智能腕戴設備全渠道市場銷量達5704萬臺，同比增長14.2%。這些手腕上的“微型診室”，每秒鐘都在生產著數以億計的心率、血氧、血糖、血壓等健康數據。曾經需要到醫院用專業設備才能檢測到的身體數據，如今被小小的電子設備24小時實時監控著。當健康數據被量化，一個新問題也隨之而來：你是多了一位生活中的貼心助手，還是被健康焦慮綁架了？

　　穿戴類電子產品確實有著諸多積極作用。比如智能手表的睡眠監測功能，能夠讓使用者初步了解自己的睡眠情況。糖尿病患者持續血糖監測儀，能實時預警低血糖風險。對高血壓人群而言，智能手表可捕捉血壓異常波動。健身愛好者則可利用運動手環記錄心率，指導科學訓練。這些穿戴類電子產品讓健康管理變得更加科學，并大幅提升健康管理的便利性，使民眾能夠隨時隨地知曉一些身體健康指標。

　　健康數據雖然精確，但也要理性看待，特別是防止數據“偽準確性”誤導判斷。有醫生以體重為例解釋稱，如果有人采取生酮飲食、極低碳飲食等不當的減重方法，體重會在短期內快速下降，但這些減掉的可能只是體內的肌肉和水分，而非脂肪。除此之外，影響體重變化的因素有很多，而且時刻都會發生變化，如果只看數據，卻不分析體型和身體成分變化，可能會制造焦慮情緒，導致身體出現更多問題。

　　事實證明，不當使用和過度關注健康數據也會帶來不少麻煩。有人因智能手表提示血氧飽和度較低，而堅信自己患上肺病。有人因體脂率波動，導致連續一周節食。還有人因為血糖儀的數據波動，吃東西都十分小心，失去了享受美食的樂趣。此外，將健康數據和軀體疾病過度關聯，會讓人的神經系統長期緊張，可能會引發失眠、消化紊亂等健康問題，甚至演變成焦慮癥等精神問題。

　　理性使用穿戴類電子產品，方能避免引發健康焦慮。使用者要嚴格控制關注指標的頻次，比如可設定數據查看的“時間窗口”，或每天固定時段記錄關鍵指標，用趨勢觀察替代時刻注意。在技術層面，設備廠商應優化數據呈現的方式，并增加專業解讀功能，避免用戶曲解數據。此外，穿戴類電子產品也有必要推出“防沉迷”系統，比如限定數據閱讀次數或延長間隔時間等。

　　此外，還要避免社交平臺借助穿戴類電子產品催生焦慮。在一些社交平臺上，健康監測數據已經變成新型“社交貨幣”，比如“挑戰月均睡眠90分”“教你騙過智能手表達成完美心率”等話題和教程，導致健康數據變成可量化、可比較、可炫耀的資本，進而讓指標不達標者感到焦慮。因此，社交平臺要對曬數據行為加以限制，防止健康管理淪為數字游戲。尤其是警惕有人故意制造健康焦慮，然后推銷相關健康產品。

　　穿戴類電子產品雖然給消費者帶來了便捷的健康監測方式，但也帶來了不少煩惱，因此切莫過度依賴和關注其中的數據變化，更要避免被刻意制造焦慮的行為“牽著鼻子走”。健康管理的目標是讓自己處于更健康的狀態，而非追求數據的完美。只有理性看待健康數據才能做到趨利避害，讓穿戴類電子產品成為民眾健康生活的得力助手，而不是制造焦慮的新源頭。（唐傳艷）